Dragilor, astăzi despre cartea „Cei șase hormoni care-ți vor revoluționa viața” de David J.P. Phillips, o lucrare publicată la editura Litera, care ne introduce într-o călătorie fascinantă la chimia complexă a creierului nostru.
David J.P. Phillips, lector de neuroștiință, biologie și psihologie, nu este doar un teoretician al acestor domenii, ci și un om care a trăit timp de 17 ani cu depresie. Experiența sa personală adaugă o dimensiune umană acestei cărți, transformând informația științifică într-o sursă de inspirație și motivație.
Cartea explorează rolul a șase hormoni esențiali: dopamina, oxitocina, serotonina, cortizolul, endorfinele și testosteronul, fiecare având o influență majoră asupra vieții noastre zilnice. Phillips descrie creierul ca pe o uzină de substanțe chimice, unde nu mai puțin de 50 de hormoni interacționează pentru a ne modela emoțiile, comportamentele și bunăstarea.
Dopamina este prezentată ca hormonul ambiției, plăcerii și motivației. Autorul ne sugerează modalități simple și eficiente pentru a stimula producția acestui hormon: exerciții fizice, lecturi de calitate, practicarea hobby-urilor și o alimentație sănătoasă. Totuși, Phillips ne avertizează împotriva „dopaminei rele”, cum ar fi dependența de telefon, și recomandă ca măcar notificările să fie dezactivate pentru a reduce acest risc.
Oxitocina, hormonul conexiunii și al umanității, poate fi amplificată prin timp petrecut cu cei dragi, contemplare admirativă, atingeri autentice (inclusiv prin dans), generozitate, muzică relaxantă sau chiar tehnica hawaiană ho’oponopono. Un detaliu interesant menționat de autor este că nu toate atingerile sunt benefice, cum ar fi îmbrățișările forțate practicate de anumite grupuri.
Serotonina, asociată cu statutul social, satisfacția și stabilitatea emoțională, poate fi crescută prin complimente sincere, oprirea autocriticii, evitarea comparațiilor nedrepte cu ceilalți, expunerea la lumina zilei și suplimente de vitamina D. Phillips subliniază că o stimă de sine sănătoasă este esențială pentru echilibrul nostru interior. Ce înțeleg eu prin evitarea comparațiilor nedrepte cu ceilalți? Să compare punctele tale slabe cu punctele forte ale altora, când tu ești mult mai mult decât punctele tale slabe.
Cartea nu doar explică aceste concepte, ci oferă sfaturi practice pentru a ne optimiza stilul de viață. Autorul reușește să facă știința accesibilă, printr-un limbaj clar și exemple concrete, fără a pierde din profunzimea informațiilor prezentate.
Cum poți să beneficiezi de ceilalți hormoni din cocktailul fericirii?
Citește cartea„Cei șase hormoni care-ți vor revoluționa viața” a lui David J.P. Phillips, o lectură foarte bună pentru oricine dorește să înțeleagă mai bine mecanismele subtile care ne influențează zilnic.
